Bien conocemos la importancia de llevar una buena alimentación. En el caso de los deportistas lo es aún más, ya que estos micronutrientes condicionan el rendimiento y la recuperación de los mismos.
La importancia de las vitaminas en el deporte
Las vitaminas son esenciales para nuestra rutina diaria, especialmente si llevamos un estilo de vida que incluye el deporte.
Cuando realizamos deporte, es posible que en ocasiones experimentemos alguna carencia nutricional debido a que estamos gastando energía en mayores cantidades. De no ser subsanada esa carencia, podemos llegar a experimentar un desgaste tanto físico como mental.
Las vitaminas, al igual que nuestra alimentación, condicionan al deportista durante el ejercicio de múltiples formas; La intensidad con la que entrena, el desgaste que se genera en sus músculos, la recuperación etc.
Mediante las vitaminas obtenemos la energía y es por ello que mantener unos niveles óptimos de las mismas es algo totalmente necesario si deseamos un buen rendimiento a la hora de hacer deporte.
Complejos vitamínicos para la práctica deportiva
Las vitaminas tienen una función antioxidante que favorece que el organismo asimile las proteínas y los hidratos de carbono. Tienen gran importancia a la hora de hacer deporte y hay muchas de ellas que están directamente relacionadas con un buen rendimiento deportivo.
Vitamina A
La vitamina A contribuye en procesos relacionados con la visión y el sistema inmunitario influyendo además en el buen funcionamiento de algunos órganos entre los cuales encontramos los pulmones, los riñones y el corazón.
La vitamina A en exceso puede llegar a ser perjudicial para la salud y por eso es importante llevar un control sobre ella ya sea mediante la alimentación o la suplementación.
Vitamina B
El complejo vitamínico B es el más importante de cara a los deportistas ya que contribuyen directamente en la obtención, transformación y asimilación de la energía. Puede ser obtenida mediante la alimentación, pero suele perderse una gran cantidad en el proceso de preparación de los alimentos que lo contienen
Los deportistas al invertir más energía debido a las múltiples actividades que realizan necesitan un aporte extra de Vitamina B, por lo que es recomendable recurrir a suplementos que garanticen el aporte de la misma.
Vitamina C
La vitamina C es otra gran protagonista en el sector deportivo, ya que es necesaria para el crecimiento de los músculos y para la regeneración de tejidos de los mismos.
Más concretamente, se encarga de formar una proteína que nuestro cuerpo usa para producir los tendones, la piel, los vasos sanguíneos etc. además de ser una vitamina importante a la hora de curar heridas y crear tejido cicatrizal.
Nuestro cuerpo no es capaz de crear ni mantener la vitamina C por cuenta propia, por lo que la alimentación y la suplementación son las claves para lograr unos niveles adecuados de la misma.
Vitamina D
La vitamina D puede ser ingerida mediante la alimentación y suplementación, además nuestro cuerpo es capaz de sintetizarla a través del sol.
La función principal de la Vitamina C es la absorción y asimilación del calcio en los huesos además de ser indispensable para el sistema nervioso, inmunitario y músculo esquelético.
Suele ocurrir que los deportistas que entrenan en localidades que se encuentran al norte o en lugares cerrados e interiores tengan una carencia de la misma que causará que los huesos no estén en su mejor estado pudiendo derivar en lesiones.
Vitamina E
El complejo vitamínico E está formado por ocho compuestos provenientes de los vegetales. Esta vitamina se encuentra directamente relacionada con la salud de los músculos y los protege de ser dañados a la hora de transformar los alimentos en energía.
Nuestro cuerpo también utiliza esta vitamina para ayudar al sistema inmunitario y dilata los vasos sanguíneos para evitar la formación de coágulos.
Vitaminas necesarias para mejorar el rendimiento deportivo
Una vez que conocemos la importancia de las vitaminas en nuestro cuerpo, debemos tenerla aún más en cuenta cuando buscamos tener un buen rendimiento deportivo. Mantener niveles equilibrados de cada vitamina es esencial para ello.
BCAA, vitaminas necesarias para deportistas
Contiene tres aminoácidos que el cuerpo no puede producir por su cuenta: Leucina, Isoleucina y Valina. Estos aminoácidos son los primeros en ser utilizados a la hora de la transformación de la energía y funcionan como regeneradores musculares.
Además, otra de sus propiedades es que retrasan la fatiga muscular y apoyan al sistema inmune produciendo glutamina. Así pues BCAA se vuelve uno de los suplementos deportivos más necesarios para los deportistas.
Vitaplus – Multivitamin, vitaminas necesarias para deportistas
Como su propio nombre indica, está compuesto por una cantidad ideal de vitaminas que subsanan las carencias que tenga nuestro cuerpo. Ya hemos analizado la importancia de estas a la hora de realizar deporte.
Este complemento vitamínico en conjunto con una dieta saludable y equilibrada garantizará al organismo unos niveles óptimos de vitaminas para deportistas.
ASTAXANTINA, vitaminas necesarias para deportistas
La Astaxantina es un poderoso antioxidante que reduce el estrés oxidativo, mejora la función inmunológica y la salud cardiovascular. Tiene una gran cantidad de beneficios entre los cuales podemos encontrar: Su eficacia a la hora de reducir el dolor, aumenta la tolerancia a los rayos del sol y reduce las quemaduras, es un poderoso antiinflamatorio, reduce los dolores musculares etc.
La toma diaria de este suplemento con una dieta saludable garantizará un aporte extra para mejorar el rendimiento a la hora de hacer deporte.
