Descripción
La beta-alanina es un aminoácido no esencial que actúa como precursor de la carnosina, un compuesto clave para neutralizar el ácido láctico que se acumula en los músculos durante el ejercicio intenso. Al aumentar los niveles de carnosina en los músculos, la beta-alanina retrasa la fatiga muscular y mejora el rendimiento, especialmente en ejercicios de alta intensidad y corta duración como el levantamiento de pesas o los sprints. Es muy popular entre atletas que buscan aumentar la capacidad de trabajo y alargar el tiempo de esfuerzo máximo.
El uso continuo de beta-alanina ha demostrado mejorar la resistencia muscular y reducir la sensación de ardor muscular durante el ejercicio, lo que permite realizar más repeticiones o mantener el esfuerzo a mayor intensidad. Aunque la beta-alanina puede producir una sensación de hormigueo en la piel (parestesia), este efecto es inofensivo y temporal.
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