• Recovery 900g: diseñado para maximizar la recuperación y aportar una nutrición completa tras el ejercicio. Su fórmula combina un perfil equilibrado de proteínas, carbohidratos y micronutrientes esenciales, optimizando la recuperación y el rendimiento general.
  • • Recovery Drink Full Regeneration es un recuperador muscular avanzado
    • Formulado con hidratos de carbono y proteína de altísima calidad, aminoácidos (BCAA), creatina y L-Arginina
    • Proporción eficaz de hidratos de carbono y proteínas para una óptima recuperación post-entrenamiento
    • Contiene vitaminas y minerales para mejorar la absorción
    • Sin aspartamo y de fácil digestión
    • Bajísimo de azúcares
    • Ideal para deportistas de corta y larga duración
• Salt Electrolitos 90 cápsulas:
  • • Mantienen el equilibrio hídrico y mineral del organismo
    • Mejoran la hidratación durante el ejercicio
    • Previenen calambres y contracturas musculares
    • Favorecen la función neuromuscular óptima
    • Ayudan a mantener el rendimiento en esfuerzos prolongados
    • Regulan la presión osmótica y la contracción muscular
    • Reponen los minerales perdidos por el sudor
    • Reducen el riesgo de fatiga por deshidratación
    • Estabilizan la presión arterial durante el entrenamiento
    • Contribuyen a una recuperación más rápida postejercicio
• Magnesio 90 cápsulas:
  • • Mejora el rendimiento muscular
    • Aumenta la energía y la resistencia
    • Mejora la hidratación y la función electrolítica
    • Ayuda a la protección ósea y articular Recuperación y descanso de calidad
    • Mejora la concentración y enfoque durante la práctica deportiva
• Isotónico Profesional 1:08 (maltodextrina: fructosa) : Nuestro Professional Isotonic 1:08 ha sido formulado en base a los más recientes estudios científicos con las cantidades perfectas en asimilaciones y necesidades para una perfecta recuperación post-entrenamiento.
  • • Perfect Ratio 1:08 (Maltodextrina: fructosa)
    • Con Beet root
    • Con L-Citrulina DL malato
    • Con Beta Alanina
    • Con aporte altísimo de Sodio
    • Con Potasio
    • Con Magnesio
    • Vitamina C, Vitamina E, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Ácido pantoténico, D-biotina y vitamina B12.
• Salt Electrolitos 90 cápsulas:
  • • Mantienen el equilibrio hídrico y mineral del organismo
    • Mejoran la hidratación durante el ejercicio
    • Previenen calambres y contracturas musculares
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    • Ayudan a mantener el rendimiento en esfuerzos prolongados
    • Regulan la presión osmótica y la contracción muscular
    • Reponen los minerales perdidos por el sudor
    • Reducen el riesgo de fatiga por deshidratación
    • Estabilizan la presión arterial durante el entrenamiento
    • Contribuyen a una recuperación más rápida postejercicio
• 5  Geles energéticos:
  • • • • Tipo HYDRO
        • Aportan energía rápida y fácilmente absorbible
        • Mantienen los niveles de glucosa durante el ejercicio prolongado
        • Retrasan la aparición de la fatiga
        • Mejoran el rendimiento en esfuerzos de resistencia
        • Favorecen la concentración y el enfoque mental
        • Ayudan a sostener la intensidad del entrenamiento o competición
        • Son prácticos y fáciles de consumir en movimiento
        • Contribuyen a una mejor recuperación energética
        • Evitan bajones de energía (hipoglucemia)
  •  6 Barritas energéticas Race Bar: 
    • • • Barrita energética de copos de avena con 27.9gr-32g de carbohidratos dependiendo del sabor
        • Pack de 6 sabores: Caramelo salado, chocolate, yogurt, galletas de crema, yogurt de fresa con cobertura y chocolate-avellanas con cobertura
        • Textura y sabor diseñados para facilitar la ingesta durante ejercicio intenso
        • Mezcla de hidratos idónea para una absorción prolongada y sostenida
        • Fácil digestión
  • Bidón 750ml

 ¿Qué hace que nuestro isotónico sea tan especial?

RATIO ideal de maltodextrina y fructosa 1:08:

Con su ratio perfecto 1:08 nos permite asimilar con total garantías desde 90g hasta 110g de hidratos de carbono a la hora, evitando la caída de rendimiento por pérdida de glucógeno y mejorando la recuperación una vez terminado el esfuerzo. Con una relación precisa de 1:08 de maltodextrina y fructosa, nuestro isotónico proporciona una fuente de energía rápida y sostenida para tus entrenamientos más exigentes.

RATIO y cantidad Ideal de sodio y potasio 5:1:

Con una relación precisa de 5:1 de sodio y potasio,  ya que científicamente se ha demostrado que el sodio se pierde 5 veces más que el potasio, por lo tanto el isotónico perfecto debe tener el ratio sodio:potasio 5:1 además de aportar 1071mg de sodio por cada 100 gramos de producto. Aporta exactamente las necesidades de consumo de estos 2 ingredientes, no sólo el ratio perfecto sino que la cantidad aportada es la perfecta que se necesita por bidón.

• Fórmula avanzada: Enriquecido con 800mg de Beet root, 500mg de L-Citrulina DL malato y 500mg de Beta Alanina, nuestro isotónico impulsa tu resistencia y te ayuda a alcanzar nuevos límites de rendimiento.
• Electrolitos esenciales: Con un aporte altísimo de Sodio (1071mg), Potasio (290mg) y Magnesio, nuestro isotónico ayuda a mantener el equilibrio para un funcionamiento muscular y nervioso eficiente y evita la deshidratación y los temidos calambres.
• Complejo vitamínico avanzado: Además, nuestro isotónico está potenciado con Vitaminas C, E, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Ácido pantoténico, D-biotina y vitamina B12 para apoyar una función celular saludable y una rápida recuperación post-entrenamiento.

Más sobre la formulación de nuestro isotónico de última generación

Contiene SODIO:

El sodio es el protagonista estrella en ejercicios de larga duración. Por lo tanto, será de vital importancia asegurar una ingesta mínima de 500mg/L, aumentando esta cantidad a 700mg/L y 1200mg/L, si la duración es superior a las 2 horas de ejercicio.

Nuestro isotónico aporta 1072mg de sodio por litro.

Contiene POTASIO:

El potasio es el ion con carga positiva más abundante en el líquido intracelular, seguido del magnesio. Desempeña un papel en varias funciones corporales, incluida la regulación del equilibrio de líquidos, facilitando la transmisión de señales nerviosas y ayudando en las contracciones musculares.

Se ha calculado que las pérdidas de potasio a través del sudor se encuentran en Algo más de 200 miligramos por litro de sudor (mg/L). Si comparamos este valor con la concentración promedio de sodio en el sudor de algo más de 1.000 mg de sodio por litro de sudor, podemos establecer que se trata de pérdidas relativamente pequeñas. Por ello con algo más de 200mg de potasio por litro, aseguramos reponer todo el potasio perdido.

Nuestro isotónico aporta 290mg de potasio por litro.

Contiene BEET ROOT:

Mejora del rendimiento cardiovascular: aumenta los nitratos en sangre, que el cuerpo puede convertir en óxido nítrico. El óxido nítrico ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo y la entrega de oxígeno a los músculos. Esto puede llevar a una mejora en la resistencia cardiovascular y al rendimiento durante el ejercicio.

Aumento de la resistencia: La investigación sugiere que el consumo extracto de remolacha puede mejorar la resistencia en actividades de alta intensidad, como correr o andar en bicicleta. Esto se atribuye a la capacidad de los nitratos para mejorar la eficiencia del uso del oxígeno en el cuerpo.

Reducción del consumo de oxígeno: Se ha observado que el consumo de extracto de remolacha puede disminuir el consumo de oxígeno durante el ejercicio, lo que podría ser beneficioso para la eficiencia en actividades aeróbicas y ayudar a retrasar la fatiga.

Aumento en la capacidad de trabajo: Al mejorar el flujo sanguíneo y la eficiencia del oxígeno, el extracto de remolacha puede contribuir a un aumento en la capacidad de trabajo durante el ejercicio, lo que es beneficioso para atletas y personas activas.

Recuperación muscular: Al mejorar la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos, el extracto de remolacha puede ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio, reduciendo la fatiga y acelerando el proceso de recuperación.

Propiedades antiinflamatorias: Los compuestos presentes en la remolacha tienen propiedades antiinflamatorias, lo que es beneficioso para reducir la inflamación asociada con el ejercicio intenso.

Contiene L-CITRULINA DL MALATO: 

Mejora del rendimiento físico: La L-Citrulina DL-malato está involucrada en la producción de óxido nítrico, que puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que mejora la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos.

Aumento de la resistencia: Ayuda a reducir la sensación de fatiga y mejora la resistencia durante el ejercicio prolongado. Esto se debe, en parte, a su capacidad para aumentar la eliminación de subproductos del metabolismo, como el amoníaco, que pueden contribuir a la fatiga muscular.

Reducción del dolor muscular: Ayuda a reducir el dolor muscular post ejercicio y mejorar la recuperación. Esto puede estar relacionado con sus propiedades para mejorar el flujo sanguíneo y reducir la acumulación de subproductos metabólicos en los músculos.

Apoyo a la producción de energía: Contribuye a la producción de ATP, la principal fuente de energía celular, ayudando a mantener la vitalidad y la resistencia durante el ejercicio.

Potencial efecto en la salud cardiovascular: La capacidad de la L-Citrulina para aumentar la producción de óxido nítrico tiene beneficios adicionales para la salud cardiovascular al mejorar la dilatación de los vasos sanguíneos y la circulación.

Contiene BETA ALANINA:

Aumento de la carnosina muscular: La beta-alanina es un precursor de la carnosina, un dipéptido que se encuentra en las fibras musculares. La carnosina ayuda a neutralizar la acumulación de iones de hidrógeno (acidez) durante la actividad física intensa, lo que puede ayudar a retrasar la fatiga muscular.

Mejora de la resistencia muscular: Al aumentar los niveles de carnosina en los músculos, la beta-alanina ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la acumulación de ácido láctico y la fatiga muscular durante actividades de alta intensidad y corta duración.

Aumento de la capacidad de trabajo: La suplementación con beta-alanina ha mostrado mejorar la capacidad de trabajo en actividades que implican esfuerzos intermitentes, como sprints o entrenamientos de alta intensidad.

Mejora del rendimiento en deportes de resistencia: Los beneficios de la beta-alanina se han observado especialmente en deportes de resistencia donde la acidosis muscular es un factor limitante. La capacidad de neutralizar la acidez puede mejorar el rendimiento en carreras de larga distancia, ciclismo y otros deportes similares.

Reducción de la percepción de la fatiga: La beta-alanina ayuda a reducir la sensación de fatiga muscular, permitiendo a los atletas entrenar a intensidades más altas y durante períodos más prolongados.

Mejora de la composición corporal: Impacta positivamente en la composición corporal, contribuyendo a la pérdida de grasa y el aumento de la masa magra.

Contiene CITRATO DE MAGNESIO:

Participación en el metabolismo energético: El magnesio desempeña un papel crucial en la producción y transferencia de energía. Participa en la síntesis de ATP (trifosfato de adenosina), la principal fuente de energía celular, lo que es esencial para el rendimiento deportivo.

Regulación de la contracción muscular: El magnesio es necesario para la función adecuada de los músculos, incluida la regulación de la contracción y relajación muscular. Una ingesta adecuada de magnesio ayuda a prevenir calambres musculares y mejora la función muscular durante el ejercicio.

Reducción de la fatiga muscular: El citrato de magnesio contribuye a reducir la fatiga muscular, ya que el magnesio participa en la eliminación de subproductos metabólicos y ayuda en la relajación muscular.

Apoyo al sistema nervioso: El magnesio desempeña un papel clave en la transmisión de señales nerviosas y ayuda a mantener el sistema nervioso en buen estado. Esto es crucial para la coordinación y el rendimiento neuromuscular durante la actividad física.

Regulación del equilibrio de electrolitos: El magnesio trabaja en conjunto con otros electrolitos, como el sodio, el potasio y el calcio, para mantener el equilibrio electrolítico en el cuerpo. Esto es esencial para la hidratación y la función muscular adecuada.

Mejora de la calidad del sueño: El magnesio tiene efectos positivos en la calidad del sueño, lo que es crucial para la recuperación y el rendimiento deportivo. Un buen descanso contribuye a la recuperación muscular y al bienestar general.

El entrenamiento funcional es un método de ejercicio que busca mejorar la capacidad del cuerpo para realizar movimientos cotidianos de manera más eficiente y segura. A diferencia de los entrenamientos tradicionales que aíslan músculos específicos, este enfoque trabaja cadenas musculares completas y patrones de movimiento naturales.
Entre sus principales beneficios se encuentran:

• Mayor fuerza y resistencia.
  
• Prevención de lesiones.
  
• Mejor coordinación y equilibrio.
  
• Incremento del gasto calórico y tonificación general.
  

Cómo Integrar el entrenamiento funcional en tu rutina

Integrar el entrenamiento funcional no requiere necesariamente equipo sofisticado, ya que puede realizarse con el peso corporal. Sin embargo, accesorios como balones medicinales, kettlebells, bandas elásticas o TRX pueden potenciar la intensidad.
Algunas recomendaciones para incluirlo en tu día a día son:

• Iniciar con 2 o 3 sesiones semanales de 30 a 45 minutos.
  
• Combinar ejercicios funcionales con cardio moderado.
  
• Progresar en intensidad, número de repeticiones y cargas de forma gradual.
  
• Asegurar una correcta técnica para evitar lesiones.
  

Mejores ejercicios funcionales para un entrenamiento completo

Existen múltiples ejercicios funcionales que trabajan varios grupos musculares a la vez y ayudan a desarrollar fuerza, movilidad y estabilidad. Entre los más recomendados se encuentran:

Sentadillas (Squats)

Fortalecen piernas, glúteos y zona media, mejorando la postura y la fuerza funcional.

Peso Muerto (Deadlift)

Trabaja la cadena posterior y enseña al cuerpo a levantar objetos de forma segura.

Plancha (Plank)

Refuerza el core, indispensable para estabilidad y prevención de dolores lumbares.

Zancadas (Lunges)

Mejoran equilibrio, coordinación y potencia en las piernas.

Burpees

Un ejercicio completo que combina fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular.

Suplementos que pueden apoyar la recuperación en el entrenamiento funcional

Además de una alimentación balanceada y un buen descanso, ciertos suplementos pueden favorecer la recuperación y el rendimiento en este tipo de entrenamientos:

• Proteína en polvo: ayuda a reparar y construir fibras musculares tras el ejercicio.
  
• Creatina: mejora la fuerza, además de favorecer la recuperación.
  
• BCAA (aminoácidos de cadena ramificada): reducen el daño muscular y la fatiga después de entrenar.
  
• Omega-3: con propiedades antiinflamatorias, favorecen la recuperación muscular y articular.
  
• Electrolitos o bebidas isotónicas: ayudan a reponer sales minerales perdidas con el sudor y mantener el rendimiento.
  

Antes de incorporar cualquier suplemento, es recomendable consultar con un profesional de la salud o nutricionista para personalizar las dosis según tus necesidades y objetivos.

• Reducción de la fatiga muscular.
  
• Disminución del riesgo de lesiones.
  
• Mejora de la flexibilidad y movilidad articular.
  
• Aceleración en los procesos de recuperación entre entrenamientos.
  

Técnicas de recuperación activa para deportistas

La recuperación activa puede adaptarse a diferentes disciplinas deportivas y niveles de condición física. Algunas de las técnicas más efectivas son:

Estiramientos dinámicos y movilidad articular

Favorecen la circulación sanguínea, previenen contracturas y aumentan la amplitud de movimiento.

Caminata ligera o trote suave

Ayudan a mantener el ritmo cardíaco estable mientras se promueve la eliminación de ácido láctico acumulado.

Sesiones de yoga o pilates

Mejoran la flexibilidad, reducen el estrés y trabajan la respiración consciente.

Natación suave

El agua genera un efecto de descarga que disminuye el impacto en las articulaciones y relaja la musculatura.

Cómo Integrar el entrenamiento funcional en tu rutina

El entrenamiento funcional puede combinarse de manera estratégica con la recuperación activa para lograr un mejor equilibrio entre esfuerzo y descanso.
Recomendaciones prácticas:

• Alternar sesiones intensas de entrenamiento funcional con días de recuperación activa.
  
• Incorporar ejercicios de bajo impacto como el foam rolling o la bicicleta estática ligera.
  
• Priorizar la técnica sobre la carga en días de recuperación, enfocándose en movilidad y estabilidad.
  

Cómo la recuperación activa acelera la recuperación muscular

La clave de la recuperación activa está en mantener el movimiento sin sobrecargar los músculos. Esto favorece la reparación de fibras musculares, reduce la inflamación y acelera el retorno al rendimiento óptimo.
Además, contribuye a:

• Mejorar la circulación sanguínea.
  
• Optimizar la absorción de nutrientes post-entrenamiento.
  
• Facilitar la preparación del cuerpo para futuras cargas físicas.

Suplementos que apoyan la recuperación activa

Además de las técnicas físicas, ciertos suplementos pueden potenciar los beneficios de la recuperación activa y acelerar los procesos de regeneración muscular:

• Proteína en polvo (whey, caseína o vegetal): aporta los aminoácidos esenciales para reparar fibras musculares.
  
• BCAA (aminoácidos de cadena ramificada): reducen la fatiga, favorecen la síntesis proteica y ayudan a prevenir el catabolismo muscular.
  
• Creatina: mejora la recuperación energética, acelera la regeneración de ATP y favorece el rendimiento en entrenamientos posteriores.
  
• Glutamina: apoya la salud intestinal e inmunológica, además de contribuir a la recuperación muscular.
  
• Omega-3 (EPA y DHA): reducen la inflamación, mejoran la circulación y apoyan la movilidad articular.
  
• Magnesio: fundamental para la función muscular, la relajación y la prevención de calambres.
• Electrolitos (sodio, potasio, calcio): ayudan a reponer las sales minerales perdidas por el sudor y mantienen el equilibrio hídrico.
  

Los suplementos deportivos son productos diseñados para complementar la dieta y mejorar el rendimiento físico. Su uso es cada vez más frecuente entre los deportistas.

Suplementación para el deporte

La suplementación para el deporte se ha convertido en una tendencia creciente en los últimos años. Cada vez más deportistas utilizan suplementos para mejorar su rendimiento, aumentar su fuerza y optimizar su recuperación después del ejercicio.

Que el uso de estos suplementos en el deporte se haya vuelto más popular no es casualidad, ya que pueden ser muy beneficiosos si se utilizan correctamente. 

Los suplementos proporcionan nutrientes esenciales que pueden faltar en la dieta de un deportista. Cada suplemento tiene diferentes funciones y ayudan al deportista de diferentes maneras, por ejemplo, los suplementos de proteína ayudan a aumentar la masa muscular y a acelerar la recuperación tras el ejercicio, la creatina mejora la fuerza y la resistencia, la cafeína favorece la pérdida de grasa aumentando la resistencia y el rendimiento etc.

La suplementación puede ser una herramienta ideal para obtener mejores resultados deportivos siempre que se combinen con una dieta equilibrada y un plan de entrenamiento y suplementación adecuados.

Complementos más importantes

La importancia de los complementos varía según las necesidades de cada persona, aunque podemos identificar tres tipos de objetivos comunes en el deporte y los suplementos más importantes dentro de cada uno de ellos.

Ganancia de masa muscular:

Proteína: La proteína es esencial para construir músculo e ingerir suplementos proteicos  es una forma conveniente de asegurarse de que se está consumiendo suficiente proteína para construir masa muscular. 

Creatina: La creatina es un complemento cada vez más popular gracias a sus notables resultados.

Aumento del rendimiento:

Cafeína: La cafeína es un estimulante natural que aumenta el rendimiento deportivo. Puede encontrarse en suplementos deportivos muy diferentes.

Sales minerales: Uno de los suplementos más utilizados ya que ayuda a reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso, mejora la hidratación y previene la fatiga muscular.

Geles Energeticos: Los geles energéticos son una fuente rápida de carbohidratos que pueden ayudar a reponer los niveles de energía durante el entrenamiento o la competición.

Pérdida de peso:

Quemadores de grasa: Los quemadores de grasa son suplementos que ayudan a acelerar el metabolismo y a quemar más calorías. 

Proteína: La proteína en polvo también puede ser útil para perder peso, ya que puede ayudar a controlar el apetito y a mantener la masa muscular mientras se está en déficit calórico.

Efectividad de los suplementos deportivos

La efectividad de los suplementos deportivos puede variar dependiendo de la persona, el tipo de objetivo, la dieta y ejercicio que se estén siguiendo etc. Numerosos estudios han demostrado la efectividad de diferentes suplementos deportivos, siendo así cada vez más utilizados en todos los deportes.

Cuando nos referimos al término Hiponatremia estamos haciendo alusión a unos niveles de sodio mucho más bajos de los habituales. Los síntomas pueden variar dependiendo de la rapidez y la gravedad con la que se desarrolla la condición.

Los síntomas más comunes de la falta de sodio son los siguientes:

Fatiga y debilidad.

Dolor de cabeza.

Calambres musculares y debilidad.

Dificultad para concentrarse.

Náuseas y vómitos.

Cambios en el estado de ánimo, generalmente irritabilidad o apatía.

En casos graves y no tratados puede llegar a causar convulsiones e incluso el coma.

Algunos de estos síntomas también pueden ser causados ​​por otras afecciones que no son Hiponatremia, por lo que en el caso de experimentarlos, es importante acudir al médico.

¿Qué hacer ante la falta de sodio?

La falta de sodio es una condición que puede ser grave de no ser tratada, por lo que en el caso de sospechar tener Hiponatremia con síntomas notables lo más recomendable será acudir al médico. Para disminuir el impacto es recomendable tomar las siguientes medidas:

La primera medida a tener en cuenta para frenar la falta de sodio es llevar a cabo una óptima hidratación. Beber agua y otros líquidos puede ayudar a reponer los niveles de sodio en el cuerpo. 

Se debe tener en cuenta que no todos los líquidos son iguales, y algunos pueden ser más beneficiosos que otros. Por ejemplo, las bebidas deportivas que contienen electrolitos pueden ser especialmente útiles para reponer los niveles de sodio y otros nutrientes importantes.

Por otro lado, se debe evitar la actividad física intensa y la exposición a temperaturas muy altas, ya que en ambas situaciones el cuerpo sufre una gran pérdida de líquidos y electrolitos que no benefician en absoluto a la Hiponatremia.

Suplementos de aporte de Sodio

Los suplementos que contienen Sodio son un gran aliado para evitar la Hiponatremia especialmente para aquellos que practican deporte.

Geles energéticos con electrolitos: Contiene carbohidratos, electrolitos y cafeína (opcional) para reponer energía y nutrientes durante el ejercicio físico intenso. Favorece la  hidratación y su textura es 100% hydro.

Isotonic Plus Cluster Dextrin: Contiene ciclodextrina y electrolitos para reponer los nutrientes perdidos durante la actividad física intensa. Esta bebida sin azúcar es de rápida absorción y puede ayudar a mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo. Está disponible en varios sabores y en presentaciones de 500g y 1kg.

Energy Boost: Barrita de gominola con carbohidratos, electrolitos y cafeína (opcional), que proporciona energía adicional durante la actividad física y combate la fatiga en momentos de esfuerzo mental.

Salt Electrolytes: Cápsulas que contienen una mezcla de electrolitos que ayuda a reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio físico intenso y mejorar la hidratación. Estas cápsulas pueden ser una alternativa práctica a las bebidas deportivas y son aptas para veganos. 

Energy Bar: Barritas energéticas con un alto aporte de carbohidratos combinados con Sodio para aumentar los niveles de hidratación y energía durante el ejercicio físico.

Nuestro cuerpo utiliza los carbohidratos como fuente de combustible, y el problema recae en que sólo podemos almacenar una cantidad limitada en nuestros músculos, incluso cuando se ha cargado en días previos.

Los geles están diseñados para reponer los depósitos de carbohidratos que se van agotando durante el ejercicio, cuando utilizamos geles el efecto no es inmediato a nivel muscular debido a que cuando la glucosa aparece en nuestra sangre el que se ve beneficiado es el cerebro, es decir, ayudará a la mente a sentirse energizada y fuerte.

¿Qué tipos de geles hay?

1. De absorción intermedia: aquellos que tienen una mezcla de carbohidratos y no contienen cafeína. Además proporcionan buena estabilidad de la glucemia durante el ejercicio a medio plazo.
2. Geles energéticos con electrolitos: imprescindibles para evitar el desgaste muscular y los temidos calambres, además de combatir contra la sensación de cansancio. Contienen Sodio, Potasio y Magnesio que evitaran los calambres, dolor muscular y fatiga en los deportes de resistencia. Es ideal para los dias y zonas donde el calor es alto.
3. Geles energéticos con cafeína: un suplemento ideal para mejorar el rendimiento por su capacidad de retrasar la fatiga central. Existen diferentes grados de cafeína para poder adaptarse a cada persona.

¿Cómo utilizar los geles energéticos?

El momento ideal para tomarse los geles es muy personal y puede variar según determinadas circunstancias, sin embargo, existen ciertos parámetros para guiarnos y hacer un mejor uso de ellos.

– La base es haber probado en entrenamientos el consumo de geles, nunca probar por primera vez en la competición.

– Se recomienda ingerir unos 30-60gr de carbohidratos por hora, inclusive 90gr en actividades de más de 3 horas. Es decir, se puede tomar el primer gel a los 45-60 minutos.

– En el caso de nuestros geles, es importante destacar que todos ellos son 100% hydro por lo que no es necesaria la ingesta posterior de agua para tomarlos.

¿Con qué frecuencia utilizar geles?

– Lo recomendable es tomarlos cada 45-60 minutos. Es muy importante saber procesar la cantidad de geles correcta ya que no vale de nada tomarte 4 seguidos si tu cuerpo no es capaz de asimilarlos.

– Un aspecto a tener en cuenta es que puedes entrenar tu estómago al uso de los geles y de la cafeína. Por lo tanto, si consumes geles en el entrenamiento, sobre todo en intervalos fijos igual que vas hacer en la competición, tu cuerpo aprenderá a tolerar más los geles.

Gestiona tu fatiga con la dosis necesaria

Es común experimentar calambres o fatiga cuando realizamos ejercicio y nuestro cuerpo no está lo suficientemente preparado para la exigencia requerida. 

Llevar una correcta suplementación e hidratación durante las actividades físicas no es fácil, y por ello hemos lanzado un nuevo isotónico en formato monodosis capaz de cubrir todas las necesidades.

Isotonic Drink Pocket contiene en su interior una estudiada fórmula de sales minerales, electrolitos, hidratos de carbono y BCAA´s para lograr un energía rápida y equilibrada y una hidratación superior durante los entrenamientos o competiciones.

Aporta una mezcla óptima y perfectamente balanceada de carbohidratos que te repondrán la energía que vas gastando y cuenta con una alta concentración de sodio para promover la hidratación. Aporta energía de forma rápida y tiene un delicioso sabor a limón que mezclado con agua forma una combinación idónea para cualquier actividad física. Esta bebida isotónica se une a nuestra gama de productos veganos ya que no contiene derivados de productos animales.

Isotonic Drink Pocket contiene la dosis necesaria para asegurar una óptima reserva de carbohidratos e hidratación antes del ejercicio, aportando además un extra de nutrientes durante el ejercicio contrarrestando los efectos del agotamiento y la deshidratación.

Aporte de minerales y vitaminas cuando lo necesitas

La característica que diferencia a nuestra Isotonic Drink Pocket, es que implementa un formato monodosis en el que prima la comodidad.

A esta nueva bebida isotónica le acompaña un formato cómodo en una útil bolsa monodosis que puede ser transportada fácilmente para ser utilizada en cualquier momento. Su nuevo envase utiliza menos plástico y lo capacita para ser utilizado en cualquier momento y localización. Además, el contener una dosis ya medida hace que sea simple utilizarlo, sin necesidad de medir las dosis para la actividad física.

Gracias a esta nueva bebida isotónica monodosis no habrá ningún problema en hidratarse cada vez que el atleta lo necesite, el aporte de minerales y vitaminas estará siempre a su alcance. Este cómodo formato permite ser llevado en cualquier bolsillo sin notar ninguna molestia.

Ideal para running, ciclismo y resistencia

Esta bebida isotónica monodosis resulta ideal para cualquier tipo de deporte y destaca especialmente en running, ciclismo y resistencia.

Las tres actividades requieren un gran esfuerzo y resistencia en las que el cuerpo pierde constantemente nutrientes y sales que han de ser repuestas si se desea continuar rindiendo al máximo. Gracias a su formato puede ser transportado fácil y cómodamente mientras se realiza cualquier deporte.

Puede ser utilizado antes o durante la actividad física ya que es necesario contar con unos niveles óptimos de energía mientras se realiza cualquier deporte de resistencia o alta intensidad.

Si realizas con habitualidad deportes como running o ciclismo mantener una hidratación adecuada en cualquier momento debe ser una de tus prioridades.

Cómo aumentar tu energía con suplementos naturales

Cuando se trata de aumentar la energía de manera natural, existen varios suplementos que pueden ser de gran ayuda:  

Cafeína: La cafeína es uno de los estimulantes más conocidos y utilizados para aumentar la energía y mejorar el rendimiento físico y mental. Puedes encontrarla en forma de tabletas, polvos o en bebidas como el café o el té verde.

Omega 3: Estos ácidos grasos tienen numerosos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, mejora de la salud cerebral y apoyo a la salud ocular. Tomar suplementos de omega-3 puede ser beneficioso para aquellas personas que no consumen suficientes alimentos ricos en estos ácidos grasos.

Magnesio: El magnesio es un mineral que desempeña un papel importante en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo la producción de energía, la función muscular y nerviosa, la regulación del azúcar en la sangre y la presión arterial. Muchas personas no consumen suficiente magnesio a través de la dieta, por lo que pueden beneficiarse de tomar suplementos de magnesio para mantener niveles óptimos en el cuerpo.  

Los suplementos más efectivos para combatir la fatiga

Cuando la fatiga se convierte en un obstáculo para tu rendimiento deportivo, estos suplementos pueden marcar la diferencia:

Creatina: La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para mejorar el rendimiento. Ayuda a aumentar los niveles de ATP, la principal fuente de energía para las células musculares, lo que puede mejorar la fuerza y la resistencia durante el ejercicio.

Beta-Alanina: Este aminoácido ayuda a aumentar los niveles de carnosina en los músculos, lo que puede retrasar la fatiga muscular y mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración.

Electrolitos: Durante el ejercicio intenso, perdemos electrolitos a través del sudor, lo que puede llevar a la fatiga y la deshidratación. Los suplementos de electrolitos pueden ayudar a reponer estos minerales y mantener niveles óptimos de energía.  

Consejos para mantener niveles óptimos de energía

Además de los suplementos, hay varias estrategias que puedes seguir para mantener niveles óptimos de energía:

Dieta balanceada: Consumir una dieta rica en carbohidratos complejos, proteínas magras, grasas saludables y una variedad de frutas y verduras puede proporcionar los nutrientes necesarios para mantener niveles de energía estables.

Hidratación adecuada: Mantenerse bien hidratado es crucial para el rendimiento deportivo y la energía. Bebe suficiente agua antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación y la fatiga.

Descanso y recuperación: No subestimes la importancia del descanso y la recuperación en el mantenimiento de niveles óptimos de energía. Duerme lo suficiente, programa días de descanso en tu rutina de entrenamiento y practica técnicas de relajación como el yoga o la meditación para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Los suplementos deportivos pueden ser herramientas valiosas para potenciar tu energía y mejorar tu rendimiento atlético. Sin embargo, recuerda que los suplementos no son una solución milagrosa y deben complementarse con una dieta equilibrada, hidratación adecuada y descanso suficiente para obtener los mejores resultados.

Importancia de los nutrientes para el rendimiento

Los nutrientes desempeñan un papel crucial en el rendimiento deportivo por varias razones:

Energía: Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo durante el ejercicio, mientras que las grasas y las proteínas también contribuyen a proporcionar combustible para los músculos.

Recuperación: Las proteínas son esenciales para reparar y reconstruir el tejido muscular después del ejercicio, mientras que los carbohidratos ayudan a reponer los niveles de glucógeno en los músculos.

Hidratación: El agua es fundamental para regular la temperatura corporal y mantener el equilibrio de líquidos durante el ejercicio, lo que es crucial para el rendimiento y la prevención de lesiones.  

Cómo elegir los mejores nutrientes deportivos

Al seleccionar los mejores nutrientes para optimizar el rendimiento deportivo, es importante considerar lo siguiente:

Variedad: Consumir una amplia variedad de alimentos naturales y nutritivos asegura que obtengamos todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Calidad: Priorizar alimentos de alta calidad y minimizar el consumo de alimentos procesados y con alto contenido de azúcar y grasas saturadas es fundamental para mantener un rendimiento óptimo.

Proporciones adecuadas: Ajustar las proporciones de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) según las necesidades individuales y el tipo de actividad física que realicemos puede maximizar el rendimiento y la recuperación.    

Consejos para una dieta de alto rendimiento

Para mantener una dieta que favorezca el rendimiento deportivo, aquí hay algunos consejos prácticos:

Planificación: Dedica tiempo a planificar y preparar comidas y refrigerios saludables con anticipación para evitar recurrir a opciones poco saludables cuando estés ocupado o con prisa.

Hidratación adecuada: Asegúrate de mantenerte bien hidratado antes, durante y después del ejercicio, y considera el uso de bebidas deportivas para reponer electrolitos perdidos durante el entrenamiento intenso.

Suplementación inteligente: Si es necesario, considera la suplementación con vitaminas, minerales o productos específicos para deportistas.

Optimizar el rendimiento deportivo a través de la nutrición adecuada es fundamental para alcanzar tus metas atléticas. Al centrarte en consumir una variedad de alimentos nutritivos, seleccionar aquellos de alta calidad y mantener una hidratación adecuada, puedes mejorar tu rendimiento y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Recuerda que la consistencia y el equilibrio son clave, así que haz de la nutrición deportiva una parte integral de tu rutina diaria.